Waxaa jira iibin oo kala iibsanaa in la hairdu uga sameeyo iyo in la sameeyo in ay aad uga jiraan. Maskan waxaa la yiraa iibin barood ee geesood. Macnaheedu waa mid gaar ah, laakiin saxda ah waa hab la hairdu uga sameeyo aad uga jirto iyo in ay ugu darro lehaan.
Dhibaatooyinka buuxa ee protein waa midabka ugu fiican ee waqooyinka baahan yihiin. Waxay siin waqooyinka maadahooda midabka ugu gaar ah ee ay u baahan yihiin si ay u dhaqan lahayd iyo si ay u noqdaan waqooyi fiican. Waxaan gaar aynu ogaadaa sida aanu u baahaneyno inaan lahadhay midabka fiican ee si aan u dhaqan lahayd, waqooyinka protein ayaa u baahan midabka fiican ee sidaas darteed.
Wuxuu siin karaa caawimaad qalabka hairkuna ka qalabnaa inuusan jirin biyo badan ama jirka ama meelaha badan ee kema kasta, waxaa laga heli karaa dhibaatooyinka iyo xidhmadaha protein oo ugu gaar ah si ay ugu dhaqaaqdaa iyo si ay ugu gaaraydaa. Waxaa sidoo kale siin karaa hairkuna ugu daraydaa iyo ugu geesaya, si aad uga geesid.
"Marka aanu isticmaal dhibaatooyinka iyo xidhmadaha protein, waxaan siin karnaa hairkuna wixii aan ugu need iyaga. Tan waxay ka mid tahay faaydayada hairkuna siin karaa inuu gaaraydaa dhan iyo dhan, taas oo kala jaraydaa habka la jabin karo ama la qalabnayo. Waxaa sidoo kale karaa caawimaad in la jaraydaa jirka iyo meelaha la qalabnayo, si hairkuna uga gaaraydaa iyo uga geesaya.
Keratin: Hairdu waxa lagu dhawanayo barood la yiraahdo keratin. Qaar ka mid ah ee barooddaas lagama heli doonaa markii hairdu xun yihiin. Iibinta baroodda oo gaar ah ayaa ka caawi doonaa in la dib u soo saaro baroodda la xunyay si hairdu u aad uga jirto. Barooddu ee iibintayda waxa ay fududaa u gudbiyaan, la isku dayaa in la dib u soo saaro xunadiisa iyo in la soo jeediyo hairdu.
Haddii aan rabno in hairdu ugu fiican yaraan, waxaan u ballan karaa inaan bilaabno iibin barood ee geesood oo aan rabno inaan rabno in hairdu u aad uga jirto. Iibintan kala iibsanaa in hairdu u aad uga jirto, ugu darro leh iyo leh. Iibin barood ee geesood oo joogga ah ayaa ka caawi doonaa in la diriyo ammaan ka yar oo hairdu.